드라마만 봐도 눈물 주르륵,중년 갱년기: ‘달걀+OO’ 조합으로 남성호르몬 Up!

요약: 중년 남성들도 갱년기 증상(피로, 우울, 기억력 감퇴 등)을 겪을 수 있으며, 전문가에 따르면 아침에 삶은 달걀 + 아보카도를 꾸준히 섭취하면 테스토스테론 증가에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

🔎 중년 남성 갱년기의 현실

• 35세 이후, 남성호르몬(테스토스테론)은 매년 1% 감소하며, 40대 이상 남성의 약 30%가 갱년기 증상을 경험합니다 
• 감정기복, 드라마를 보며 눈물, 무기력·우울감·근육약화·복부비만 등이 대표 증상입니다 

🥑 ‘달걀 + 아보카도’ 조합의 과학적 근거

• 달걀노른자에는 테스토스테론 생성에 필수적인 콜레스테롤, 비타민 D, 아연, 단백질이 풍부히 들어 있습니다 
• 아보카도는 ‘과일계 비아그라’라 불릴 정도로 비타민 B6와 불포화지방산이 풍부하여 혈관 건강·호르몬 생산·성기능에 긍정적 영향을 줍니다
• 이 조합으로 하루아침 한 끼를 챙기면 갱년기 완화에 효과적일 뿐 아니라, 커피 1~2잔은 발기부전 위험 감소에도 도움이 될 수 있다고 합니다

 

🍽️ 추가로 권장되는 남성호르몬 증강 식품

• 아연 풍부 식품: 굴, 게, 새우, 호박씨, 견과류 
• 혈관 건강/비타민 D: 연어, 고등어, 참치 
• 항산화 & 성 기능 개선: 다크초콜릿, 마카, 홍삼, 마늘, 양파

✅ 생활 습관 함께 관리하자

• 스트레스, 과도한 음주·흡연, 수면 부족, 비만, 환경호르몬은 테스토스테론 분비를 억제합니다 
• 규칙적인 운동(유산소 + 근력), 충분한 햇볕, 비타민 D 섭취, 긍정적 스트레스 관리도 꼭 병행하세요 

🧭 전문가 팁

평소에 감정 기복이 심하거나 만성 피로, 발기력 저하 등이 느껴진다면, 혈액검사로 테스토스테론 수치를 확인하고 전문가(비뇨의학과·내분비내과) 상담을 받아보는 것이 좋습니다 

👉 서울아산병원 남성 갱년기 정보
👉 코메디닷컴 건강칼럼

중년의 감성도 중요하지만, 건강한 호르몬 관리가 더 중요합니다! 잔잔한 드라마에도 눈물 나지 않도록, 몸도 마음도 탄탄하게 챙겨보세요 😊

놓치면 후회하는 콘텐츠 BEST 5

미혼모 지원금 총정리2025 : 꼭 알아야 할 혜택 7가지

 

오미크론 변이 바이러스 정리: 증상, 전파력, 예방 방법

 

지카바이러스 감염증: 증상, 전파 경로, 예방 방법 총정리

 

변비에 좋은 음식 10가지와 하루 식단표

 

만성 소화불량, 병원 가야 할까? 자가 진단 가이드